Was ist Vitamin E?
Vitamin E ist ein Sammelbegriff für fettlösliche Substanzen mit antioxidativen und nicht-antioxidativen Wirkungen. Die am häufigsten vorkommenden Vitamin-E-Formen werden Tocopherole und Tocotrienole genannt. Vitamin E ist ein hochwirksames Antioxidans und erhöht zudem den Gehalt von Kollagen in der Haut. Die Vitaminfamilie umfasst 16 Mitglieder, die als Antioxidantien unterschiedlich stark wirken.
Anwendungsbereiche/Wirkung von Vitamin E
Eine ausreichende Versorgung an Vitamin E ist die Grundlage für eine straffe Haut und ein frisches, jüngeres Aussehen. Dies wird unter anderem auch dadurch bewirkt, dass das Vitamin den Kollagen Gehalt in der Haut erhöht.
Es kommt zu rascherer neuer Zellbildung, sodass Wunden schneller heilen und schützt Vitamin E zudem die Haut vor der Sonne. Auch Narben können unter diesem Einfluß verschwinden.
Weitere positive Effekte von Vitamin E sind:
- es beschleunigt das Haarwachstum und werden die Haare kräftiger
- es regelt die Cholesterinwerte durch Hinderung des „ungünstigen“ Cholesterin LDL an der Oxidation
- es schützt die Zellen der Blutgefäße
- es hält die Arterienwände sauber und elastisch
- es hat großen Einfluß auf die Blutgerinnung
- es hilft Blutgerinnsel und damit Schlaganfall und Herzinfarkt zu verhindern
- es kann bei der Vorbeugung von Krebs helfen
- es unterstützt das Immunsystem bei der Bekämpfung von Krebs
- es unterstützt bei Diabetes die Wiederherstellung eines niedrigeren Blutzuckerspiegels
- es unterstützt die Funktionen des Gehirns und verlangsamt dessen Alterungsprozess (hilfreich gegen Alzheimer)
- es gilt als das Fruchtbarkeitshormon schlechthin
Vitamin E – Bestseller Produkte (Tocopherole)
Vitamin E – persönliche Produktempfehlung
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Zu Vitamin E wird meist Alpha-Tocopherol angeboten. Experten sind jedoch der Ansicht, dass das gesamte Vitamin E Spektrum erforderlich und die einseitige Zufuhr von Alpha-Tocopherol sogar kontraproduktiv ist.
Vitamin E – Bedarf und Dosierung
Zur Dosierung verweisen wir auf die Empfehlungen des Herstellers zum jeweils gewählten Produkt.
Zum Bedarf gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. folgende Empfehlungen:
Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr
| Alter | Tocopherol mg-Äquivalenta, b/Tag | |
|---|---|---|
| m | w | |
| Säuglinge | ||
| 0 bis unter 4 Monate | 3 | 3 |
| 4 bis unter 12 Monate | 4 | 4 |
| Kinder | ||
| 1 bis unter 4 Jahre | 6 | 5 |
| 4 bis unter 7 Jahre | 8 | 8 |
| 7 bis unter 10 Jahre | 10 | 9 |
| 10 bis unter 13 Jahre | 13 | 11 |
| 13 bis unter 15 Jahre | 14 | 12 |
| Jugendliche und Erwachsene | ||
| 15 bis unter 19 Jahre | 15 | 12 |
| 19 bis unter 25 Jahre | 15 | 12 |
| 25 bis unter 51 Jahre | 14 | 12 |
| 51 bis unter 65 Jahre | 13 | 12 |
| 65 Jahre und älter | 12 | 11 |
| Schwangere | 13 | |
| Stillendec | 17 |
Quelle: https://dge.de
Tipps und Informationen zu Vitamin E
Um optimal wirken zu können, benötigt Vitamin E dringend Vitamin C. Darüber hinaus sind das Peptid Glutathion und das CoEnzym Q10 förderlich. Deshalb ist die isolierte Einnahme von Vitamin E unter Umständen nur bedingt wirksam. Darüber hinaus ist ein gesunder Lebenswandel mit körperlicher Betätigung förderlich.
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