Was ist Selen?
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das ausschließlich über Pflanzen vom Körper aufgenommen werden kann. Da die landwirtschaftlichen Flächen in unseren Breiten jedoch durch die massive Ausbringung von Sulfaten über die Düngemittel immer Selen-ärmer werden, wird inzwischen bei einem großen Teil der Bevölkerung ein Selen-Mangel angenommen.
Anwendungsbereiche/Wirkung von Selen
Selen ist Bestandteil einer ganzen Reihe von Enzymen und Proteinen und damit an zahlreichen wichtigen Funktionen des Körpers beteiligt. Es wirkt an der Regulation des Schilddrüsenstoffwechsels mit und am Schutz der Zellen vor Freien Radikalen. Darüber hinaus hilft es bei der Entgiftung von Cadmium und Quecksilber.
Ursache für einen Selenmangel kann außer medizinischen Gründen eine einseitige Ernährungsweise (strikter Vegetarismus bzw. strikter Veganismus) mit selenarmer Nahrung verbunden sein. Europäische Ackerböden sind (im Gegensatz zu nordamerikanischen Böden) relativ arm an Selen. Daher ist auch die europäische Ernährung insgesamt arm an Selen und kann ein Selenmangel in Europa relativ oft festgestellt werden. Insbesondere durch die über Düngemittel eingebrachte Sulfate wird die Selenaufnahme der Pflanzen gestört.
Selen erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Organismus. Insebesondere:
- stärkt Selen die Abwehrkräfte und das Immunsystem
- schützt Selen vor freien Radikalen
- schützt Selen vor giftigen Schwermetallen und UV-Strahlung
- bedingt Selen die Bildung von Schilddrüsenhormonen
- trägt Selen zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit bei
Selen- Bestseller Produkte
Selen- Bedarf und Dosierung
Der Mindestbedarf wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung wie folgt angegeben:
| ab Geburt bis einschließlich 3. Lebensmonat | 5-15 Mikrogramm |
| ab 4. bis einschließlich 12. Lebensmonat | 7-30 Mikrogramm |
| ab 1. bis einschließlich 3. Lebensjahr | 10-40 Mikrogramm |
| ab 4. bis einschließlich 6. Lebensjahr | 15-45 Mikrogramm |
| ab 7. bis einschließlich 9. Lebensjahr | 20-50 Mikrogramm |
| ab 10. bis einschließlich 14. Lebensjahr | 25-60 Mikrogramm |
| ab 15. Lebensjahr und darüber hinaus | 30-70 Mikrogramm |
Die Normwerte von Selen sind jedoch nach Meinung zahlreicher Praktiker zu niedrig angesetzt. Es sollte viel mehr ein Wert zwischen 120 und 160 Mikrogramm pro Liter (mcg/l) angestrebt werden.
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Je nach Erfordernis bietet es sich an, entweder Selen isoliert oder kombiniert mit dem ebenfalls sehr wichtigen Zink oder ergänzt mit Zink und Biotin einzunehmen. Die obigen Produkte bieten wahlweise die drei genannten Varianten in hoher Qualität.
Tipps und Informationen zu Selen
Folgen eines Selenüberschusses
Ein Selenüberschuss ist eher selten und kann sich durch Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen zum Ausdruck bringen. Wird Selen langfristig überdosiert, können Haarausfall, Verlust der Nägel und Störungen des Nervensystems die Folge sein.
Faktoren, die einen Selenmangel begünstigen
- selenarme Ernährung
- einseitige Diäten, Ernährungsweisen und Fastenkuren
- starken Alkoholkonsum (Alkohol behindert die Selenaufnahme und fördert die Selenausscheidung über den Urin)
- Essstörungen (Anorexie, Bulemie)
- lange anhaltende Verdauungsstörungen
- künstliche Ernährung
- streng vegane oder vegetarische Kost
- fortschreitendes Lebensalter (mit steigendem Alter sinkt die Aufnahmefähigkeit an Selen)
- Schwermetallbelastungen (Selen bindet Schwermetall)
- schwere oder flächige Verbrennungen
- starke Blutungen
Mögliche Folgen eines Selenmangels
- Herzveränderungen
- Muskelfunktionsstörungen
- Osteoarthropathie-Arten
- Risiko zu Grauem Star
- Bluthochdruck
- Risiko zu Krebserkrankungen
- Risiko zu entzündlichen Gelenken (Arthritis)
- Risiko einer Leberzirrhose
- Risiko einer Fehlgeburt
- Beeinträchtigung der Fruchtbarkeit des Mannes
- auffällige Nagelveränderungen
- schuppige Haut
- und anderes mehr
Bei Verdacht auf einen Selenmangel sollten Sie einen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren und Ihren Selenwert überprüfen lassen.
Bitte beachten Sie auch unseren Haftungsausschluss
Letzte Aktualisierung am 24.11.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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