Echte Feigen – was ist das?
Die Echte Feige (Ficus carica), kurz auch Feige genannt, ist eine Pflanzenart aus der Gattung der Feigen. Sie zählt zu den ältesten domestizierten Nutzpflanzen und wird vor allem im gesamten Mittelmeerraum angebaut.
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Anwendungsbereiche/Wirkung der Echten Feigen
Echte Feigen schmecken köstlich und sind sehr gesund. Die süßen Früchte enthalten neben verdauungsfördernden Ballaststoffen auch verschiedene Vitamine sowie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium.
Echte Feigen enthalten kaum Fett, dafür aber viele Vitamine und Mineralstoffe:
- Vitamin A (Retinol) ist gut für die Haut und Schleimhäute sowie die Sehkraft unserer Augen.
- B-Vitamine regulieren den Stoffwechsel und sind wichtig für die Nerven.
- Die Aufnahme von Folsäure ist Voraussetzung für die Zellteilung und die Blutbildung.
- Biotin unterstützt eine gesunde Haut, gesunde Haare und stabile Fingernägel.
- Feigen enthalten viel Magnesium. Ein hoher Magnesiumanteil fördert die Zellregeneration und den Energiehaushalt.
Außerdem enthalten Echte Feigen Kalium, Phosphor und Eisen.
Echte Feigen sind gut für die Verdauung Sie enthalten wenig Säure und ihre vielen kleinen Kernen liefern dem Darm viele gesunde Ballaststoffe.
Auch gegen Verstopfung lassen sich Echte Feigen gut einsetzen. Einfach abends einige getrocknete Früchte mit Wasser bedeckt über Nacht stehen lassen und morgens nüchtern mitsamt des Einweichwassers zu sich nehmen.
Echte Feigen sind gesund für
- das Herz, dank ihres hohen Kalium- und Magnesiumgehaltes
- die Nerven – die B-Vitamine sind wichtig für das Nervensystem
- die Konzentration, welche durch Fructose sowie Glucose unterstützt wird
- die Knochen, denn Kalzium und Kalium schützen vor Osteoporose
- Haut, Haare und Nägel
- Verdauung und Gewichtsmanagement aufgrund der vielen Ballaststoffe
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Echte Feigen – Bedarf und Dosierung
Zur Dosierung verweisen wir auf die Empfehlungen des Lieferanten zum jeweils gewählten Produkt.
Echte Feigen – unsere Produktempfehlung
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Tipps und Informationen zu Echten Feigen
100 Gramm frische Feigen besitzen durchschnittlich 63 Kilokalorien (kcal). Damit fallen Sie kaum mehr ins Gewicht als Äpfel mit circa 55 Kilokalorien haben.
Bei getrockneten Feigen erhöht sich durch das Trocknen der Kaloriengehalt auf 247 Kilokalorien pro 100 Gramm.
(Andere Bezeichnungen oder ggf falsche Schreibweisen sind Feigenbaum, Ficus Carica, Yemis, Ingir – dient zur Verbesserung des Sucherlebnisses)
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