Gesundheit & Fitness

L-Theanin – ausgleichend und beruhigend wie eine Meditation

Aminosäuren

L-Theanin Grüner Tee
(c) pixabay

Was ist L-Theanin?

L-Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die insbesondere in den Blättern von grünem und in geringerem Ausmaß auch in schwarzem Tee (Camellia sinensis) enthalten ist. Da vor allem grüner Tee als gesundheitsfördernd gilt, wurden zur Prüfung der enthaltenen Wirkstoffe zahlreiche Studien durchgeführt. Vor allem ging es dabei auch darum, seine Wirkung auf das Zentralnervensystem (ZNS) zu prüfen. In diesen Studien konnte u.a. eine verstärkte Bildung von Alpha-Wellen im Gehirn gemessen werden, die in einem Zustand der Entspannung entstehen.

Anwendungsbereiche/Wirkung von L-Theanin

Eine der großen Stärken von L-Theanin ist es, Ruhe und Entspannung zu bewirken, ohne eine sedierende Wirkung hervorzurufen. L-Theanin kann dabei helfen, Stress und Angstzustände besser zu bewältigen.

L-Theanin:

  • hilft, Stress zu reduzieren (wirkt auf das ZNS dämpfend und stressreduzierend)
  • sorgt für Entspannung, ohne zu sedieren (schläfrig zu machen)
  • verbessert die Schlafqualität
  • verbessert die Laune, erhöht die Konzentration und Reaktionszeit sowie die Wachsamkeit
  • reduziert viele negativen Wirkungen von Koffein
  • hilft, einen gesunden Geisteszustand zu fördern
  • kann u.U. bei der Gewichtsabnahme unterstützen
  • hilft gegen Zittern und Nervosität
  • reduziert durch die enthaltenen Antioxidantien das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • verbessert körperliche Leistungen durch einen (mittleren) Energieschub

L-Theanin erhöht die Fettverbrennung, vor allem in Verbindung mit körperlicher Betätigung und hilft dabei effektiv bei der Gewichtsreduktion.

L-Theanin – Bestseller Produkte

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Aminosäure aus dem grünen Tee, für Konzentration und Wachsamkeit

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L-Theanin – Bedarf und Dosierung

Zur Dosierung von L-Theanin verweisen wir auf die Empfehlungen des Herstellers zum jeweils gewählten Produkt.

Tipps und Informationen zu L-Theanin

Zum Vergleich: 200 ml Tee enthalten ca. 10-25 mg L-Theanin

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