Was ist L-Methionin?
L-Methionin ist eine essentielle schwefelhaltige proteinogene Aminosäure, die neben L-Cystein und L-Cystin eine wichtige Quelle des organisch gebundenen Schwefels darstellt. Der Schwefelgehalt der Eiweiße beruht auf dem Schwefelgehalt dieser Aminosäuren. Darüber hinaus nimmt L-Methionin an zahlreichen Stoffwechselvorgängen teil und ist Vorstufe von L-Cystein, L-Cystin und L-Taurin. L-Methionin wird somit unter anderem zum Aufbau von Eiweißen benötigt.
Anwendungsbereiche/Wirkung von L-Methionin
L-Methionin kann gemeinsam mit Cystin die Haarstruktur und die Nägel wesentlich stärken und trägt zum gesunden Haarwachstum bei. Es kann auch gegen Haarausfall helfen.
Eine zusätzliche Zufuhr von L-Methionin über den Magen-Darm-Trakt (z.B. in Tablettenform) führt zu einer Ansäuerung des Harns. Dies hat eine Hemmung des Wachstums an Bakterien zur Folge und senkt so das Risiko eines Harnwegsinfeketes. L-Methionin verringert zudem durch diesen Effekt das Risiko für die (Neu)bildung von Harnsteinen.
Insbesondere Gelenksknorpel sind reich an Methionin. Der Körper verwandelt Methionin in S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe), einer Vorsstufe zu Cystin. Auch Taurin kann der Körper aus SAMe herstellen. Nach einer Studie aus 2004 kamen die Forscher zum Schluss, dass SAMe bei Kniearthrose von der Wirkung her einem Schmerzmittel gleichkommt.
L-Methionin senkt den Histaminspiegel und unterstützt daher positiv bei entzündlichen und allergischen Reaktionen.
In vielen Fällen wird durch L-Methionin die Wundheilung verbessert. Dies wird auf seine antioxidative Eigenschaft zurückkgeführt und auf den Umstand, dass es eine Vorstufe des Glutathion darstellt, das eines der stärksten wasserlöslichen Antioxidantien ist.
Auch zur Behandlung von Depressionen zeigt es positive Wirkungen auf Grund seiner Beteiligung an der Synthese verschiedener Botenstoffe.
Weiters wird L-Methionin zur Herstellung von Carnitin benötigt.
Im Sport ist der L-Methionin-Bedarf in der Regenerationsphase nach starkem Widerstandstraining und nach starken Muskelverletzungen hoch wirksam.
L-Methionin kann die Ausscheidung fetthaltiger Substanzen aus dem Blut unterstützen (Schutz vor Herzinfarkt) und übermäßige Fetteinlagerungen in der Leber verhindern helfen. Es unterstützt zudem die Regeneration von Leber- und Nierengewebe.
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L-Methionin ist eine essentielle schwefelhaltige Aminosäure. Dies bedeutet, sie muss dem Körper in ausreichender Menge zugeführt werden, da er sie nicht selbst synthetisieren kann. Da sie dem Organismus als wichtiger Schwefellieferant dient, besitzt sie einen typischen, schwefeligen Geruch. Natürlicherweise ist sie in Fleisch, Nüssen und verschiedenen Getreiden zu finden.
Neben ihrer Aufgabe als Antioxidans, bei der sie gesunde Zellen schützt und das Immunsystem unterstützt, kann die Aminosäure Bedeutung für den Histaminspiegel haben.
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- Für Ihre Gesundheit: Die essentielle Aminosäure L-Methionin dient dem Körper als wichtiger Schwefellieferant und besitzt einen charakteristischen, schwefeligen Geruch. Aufgrund ihrer Antioxidativen Eigenschaften kann sie den Erhalt gesunder Zellen und das Immunsystem unterstützen. Ohne Magnesiumstearat. Ohne Siliciumdioxid.
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L-Methionin – Bedarf und Dosierung
Bei einem gesunden Menschen mit ausgewogener Mischkost sollte der Bedarf an L-Methionin weitgehend aus der Nahrung gedeckt werden. Sportler bzw. Bodybuilder oder Menschen mit nicht ausreichend ausgewogener Ernährung (Fast-Food etc.) bzw. ggf. Veganer und Vegetarier haben u.U. einen zusätzlichen Bedarf an L-Methionin.
Für den „normalen“ Muskelerhalt benötigt der Körper ungefähr 0,5 Gramm an L-Methionin pro Tag. Es ist gut verträglich und weist üblicherweise bei einer externen Zufuhr bis zu 5 g täglich keine Nebenwirkungen auf. Es sollte aber ausreichend Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure zugeführt werden, da diese 3 B-Vitamine für den Abbau von Homocystein im Körper wichtig sind.
Höhere Gaben von L-Methionin können zudem zu einem verstärkten Calcium-Verlust führen, dem entsprechend entgegenzuwirken ist.
Tipps und Informationen zu L-Methionin
Schwangere und Kinder sollten L-Methionin nur nach Rücksprache mit dem Arzt einnehmen.
L-Methionin ist u.a. enthalten im Eiweiß von Eiern, in Lachs, in Leber, Hafer und Nüssen (Paranüsse).
Mangelerscheinungen an L-Methionin können Stoffwechselstörungen wie Leberverfettung, Haut- und Haarwuchsstörungen sein.
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Letzte Aktualisierung am 2020-11-24 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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