Vibrationsplatte – Gewichtsreduktion und Muskelaufbau im Wohnzimmer

Was ist eine Vibrationsplatte?

Die Vibrationsplatte ist ein kleines Trainingsgerät, das nicht nur die Fitnessstudios im Sturm erobert. Auch für zu Hause in der Wohnung gibt es bereits recht leistungsfähige Geräte für kleines Geld. Dazu oder zusätzlich sind zudem hilfreiche DVDs für die richtige Anwendung erhältlich (siehe Beispiel links), auf denen Trainer Tipps und Anleitungen zu effektiven Übungen geben. Und auch in der Medizin und in der Physiotherapie kommen die “Wunderplatten“ vermehrt zum Einsatz.

Doch wie funktioniert eine Vibrationsplatte? Das Funktionsprinzip ist an sich einfach erklärt. Für die Schwingungen auf der Platte verantwortlich ist ein Elektromotor. Dieser überträgt die schnellen Schwingungen während des Trainings kontinuierlich auf den Körper, wobei der Körper gegen das Rütteln mit Muskelkraft angeht. Dadurch dehnen sich die Muskeln und werden anschließend wieder reflexartig zusammengezogen.

Anwendungsbereiche/Wirkung einer Vibrationsplatte

Das Training auf der Vibrationsplatte stärkt die Beinmuskulatur und verbessert den Gleichgewichtssinn. Letzteres gereicht (nicht nur aber besonders) älteren Menschen zum Vorteil. Sogar die Tiefenmuskulatur, die durch ein normales Workout nicht ohne weiteres erreicht wird, wird durch diesen Vorgang einbezogen.

Die positiven Auswirkungen auf die Knochendichte und die Stärkung des Skeletts sind beachtlich. Und in Verbindung von hartem Training und einer Diät kann die Vibrationsplatte ein Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion darstellen. Auch Cellulite kann durch regelmäßiges Vibrationstraining bekämpft werden.

Doch der gewünschte Effekt stellt sich nur bei regelmäßigem, konsequentem schweißtreibendem Training ein. Und die Vibrationsplatte verlangt, richtig eingesetzt, dem Körper und den Muskeln einiges ab. Auch ein anfänglicher Muskelkater bei nur 10 Minuten Training in der Startphase ist nicht außergewöhnlich.

Vibrationsplatte – Bestseller Produkte

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Vibrationsplatte – Anwendnung

Zur Anwendung verweisen wir auf die Empfehlungen des Herstellers zum jeweils gewählten Produkt.

Die Übungen können stehend, sitzend und liegend durchgeführt werden. Es können gezielt Bauch, Beine, Rücken, Schulter und Po trainiert werden. Dafür gibt es unterschiedliche Trainingspläne, die je nach Ziel Muskelaufbau, Straffung, Fettverbrennung, Dehnung und mehr beinhalten und mit oder ohne zusätzliche Gewichte absolviert werden können. Die Dauer einer Übung auf der Vibrationsplatte sollte 30 Sekunden betragen. Anschließend erfolgt eine Pause. Dieser Rhythmus zieht sich durch den gesamten Workout.

Tipps und Informationen zur Vibrationsplatte

Abnehmen durch das Training mit der Vibrationsplatte ist definitiv möglich, jedoch nur gepaar mit konsequentem regelmäßigem Training und einer Diät. Der Kalorienverbrauch beim Training mit der Vibratinsplatte ist sehr hoch. Bei einem 10 minütigen Training beträgt er bis zu 200 Kalorien.

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Bitte beachten Sie auch unseren Haftungsausschluss

Letzte Aktualisierung am 2020-11-24 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API