L-Tyrosin – was ist das?
L-Tyrosin ist ein Neurotransmitter-Baustein, der bei Stress einen klaren Kopf schaffen kann. Als eine nicht-essenzielle Aminosäure kann es von unserem Körper durch die Aufnahme der Aminosäure Phenylalanin selbst gebildet werden.
Ein Mangel kann u.a. auf Grund einer Protein-armen Ernährung auftreten. Weiters kann durch Erkrankungen wie Phenylketonurie (z.B. bei hohen Stressbelastungen) die Aufnahme von Phenylanalin blockiert werden und ist in der Folge ein Tyrosin-Defizit möglich.
Eine Unterversorgung an L-Tyrosin bewirkt vor allem eine Verminderung der Stoffwechselrate, da L-Tyrosin zu den Vorläufern verschiedener Neurotransmitter, wie z.B. Dopamin gehört.
Kann Dopamin nicht in ausreichenden Mengen produziert werden, sind Stimmungseintrübungen und manchmal sogar Depressionen zu befürchten.
Weitere Neurotransmitter, die auf L-Tyrosin beruhen, sind Adrenalin und Noradrenalin. Ein Mangel hier zeichnet sich durch Abgeschlagenheit und Erschöpfungssyndrome aus
Anwendungsbereiche/Wirkung von L-Tyrosin
- L-Tyrosin verbessert die Konzentration, die Wachsamkeit und die Aufmerksamkeit
- L-Tyrosin ist maßgeblich an der Herstellung von Neurotransmittern und Botenstoffen im Körper beteiligt
- Aus L-Tyrosin werden Dopamin und Adrenalin sowie Melanin und Schilddrüsenhormone erzeugt
- L-Tyrosin führt zur Reduzierung von Stress
- L-Tyrosin erhöht den Dopaminspiegel im Gehirn. Dopamin steuert Antrieb, Interesse und Tatendrang. Es steuert gemeinsam mit Serotonin, Noradrenalin und Endorphin unser Glücksempfinden
- L-Tyrosin führt zur Verbesserung von Aufmerksamkeitsdefizitstörungen (ADHS)
- L-Tyrosin wird zur Unterstützung bei der Behandlung von Morbus Parkinson eingesetzt
- L-Tyrosin verbessert Stimmung und Leistungsfähigkeit bei Kälte und in großen Höhenlagen
- L-Tyrosin unterstützt beim Lernen und bei Aufgaben mit hoher Konzentration
- Bei Schlafentzug führt L-Tyrosin zu besseren Gedächtnis-, Wahrnehmungs-, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeiten
- L-Tyrosin mildert belastungs- und stressinduzierte Blutdrucksteigerungen
- L-Tyrosin fördert die Kreativität
- L-Tyrosin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit durch Förderung der Fokusierung beim Training
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L-Tyrosin – Bedarf und Dosierung
Zur Dosierung von L-Tyrosin verweisen wir auf die Empfehlungen des Herstellers zum jeweils gewählten Produkt.
L-Tyrosin wird im Leistungssport gewöhnlich in Dosen von 500 – 3000 mg 30-60 Minuten vor dem Training eingenommen.
Für eine Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit in körperlich stressigen Situationen, nimmt man nach allgemeinen Empfehlungen 100 – 150 mg pro kg Körpergewicht ein. Bei einer 80 kg schweren Person wären das somit 8 – 12 g täglich!
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Tipps und Informationen zu L-Tyrosin
L-Tyrosin ist in vielen Lebensmitteln in (zu) geringen Dosen vorhanden.
Die Einnahme von L-Tyrosin in höheren Dosen kann als Nebenwirkung zu Magen-Darm-Problemen führen. Daher kann es hilfreich sein, die Dosis in mehrere Dosen aufzuteilen.
L-Tyrosin soll nicht zur Bekämpfung von Depressionen verwendet werden!
L-Tyrosin ist kein Fatburner, wie oft behauptet.
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Letzte Aktualisierung am 2020-11-24 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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