Gesundheit & Fitness

Faszienrolle – die gesunde Massage-Rolle gegen tiefenmuskuläre Verspannungen

Hilfsgeräte

Faszienrolle
(Blackroll Orange Faszien-Rolle)

Was ist eine Faszienrolle?

Falls Sie Nacken- oder Rückenschmerzen oder vielleicht Gelenk- bzw. Bauchschmerzen haben, sich nicht mehr so beweglich fühlen wie früher einmal – die Ursache könnte sein, dass Ihre Faszien verklebt sind, anstatt geschmeidig aneinander entlang zu gleiten. Dagegen können Sie etwas tun. Und das sollten Sie auch! Eine Faszienrolle könnte dabei das Mittel der Wahl sein.

Mit Faszien ist das gesamte Bindegewebe (keine Knochen und Knorpel), insbesondere Kapseln, Bänder, Sehnen und die flächigen Bindegewebsschichten gemeint. Sie sind unter anderem wichtig für Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Kraftübertragung. Ob im Alltag, im Breiten- oder Leistungssport – verklebte Faszien bereiten uns Probleme.

Die Lösung des Problems kann die Faszienrolle sein – richtig angewandt natürlich und regelmäßig verwendet. Sogar der Deutsche Fussballbund trat mit Fotos von deutschen Nationalspielern bei der Übung mit der Faszienrolle in Erscheinung.

Eine Faszienrolle, auch Hartschaumrolle (englisch Foam Roller), ist ein Selbstmassagegerät aus Polyethylenschaum oder Polyurethan, das in neurologischen, orthopädischen, sportmedizinischen und Fitness-Einrichtungen eingesetzt wird. Ziel ist es, die Struktur der Faszien von außen mittels „Ausrollen“ zu beeinflussen.

Die Anwendung der Faszienrolle im trainingstherapeutischen Rahmen hat die Verbesserung der Körperwahrnehmung, des Gleichgewichts, der Beweglichkeit und der Kraftfähigkeit zum Ziel. Hervorzuheben ist der Einsatz der Hartschaumrolle zum Zwecke der Selbstmassage. Dabei wird mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und der Hartschaumrolle Druck auf Verhärtungen in der Skelettmuskulatur ausgeübt mit dem Ziel, Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu steigern.

Anwendungsbereiche/Wirkung der Faszienrolle

Faszienrollen gibt es in vielen Ausführungen und Varianten. Das Angebot ist geradezu überwältigend, seit die Faszien so in den Fokus der Sport- und Fitness-Begeisterten gerückt sind.

Faszienrollen werden in Härtegraden angeboten und sollen damit abhängig von der jeweiligen Ausgangssituation jeweils bestimmte Muskelgruppen und Körperteile bearbeitet werden.

Grob kann hier unterschieden werden:

  • Weiche Rollen, wie die Blackroll-Orange Med werden bevorzugt von Anfängern und Schmerzempfindlichen gewählt.
  • Mittelharte Rollen, wie die Blackroll-Orange Standard sind „Allround“ Rollen für Jedermann
  • Harte Rollen, wie die Blackroll Pro sind die Domäne für Athleten und Profisportler

Blackroll® ist eine Faszienrollen-Marke, die in Deutschland aus zu 100% recyclebarem Material ohne zusätzliche Chemikalien hergestellt wird und härter ist als die meisten Schaumstoffrollen.

 Auch wenn der Gebrauch von Faszienrollen auf den ersten Blick selbsterklärend erscheint, ist die optimale Wirkung meist nur entweder mit entsprechender fachlich kompetenter Anleitung, z.B. durch einen Fitnesstrainer oder durch persönliche Auseinandersetzung mit der Materie u.a. durch gute Literatur erzielbar.

Faszienrolle – Bestseller Produkte

Faszienrolle – unsere Produktempfehlung

Blackroll Orange Faszien-Rolle
EPP Schaumstoffrolle inkl. Booklet und App, Massage-Rolle für Faszientraining, Verspannungen oder Yoga

Die richtige Faszienrolle kaufen

Derzeit gibt es auf dem Markt viele verschiedene Faszienrollen zur Behandlung von Verspannungen und zur gezielten Massage der Muskulatur, wie beispielsweise nach dem Sport. Faszienrollen sind nicht nur einzeln, sondern auch in preisgünstigen Sets erhältlich. Diese Sets beinhalten neben der klassischen Faszienrolle auch Produkte für die punktuelle Massage. Mit ihnen ist es möglich, zielgenauen Druck bis in tiefere Muskelregionen auszuüben.

Das Hauptprodukt ist jedoch die Faszienrolle an sich. Die blackroll-orange Faszienrolle gibt es in verschiedenen Härtegraden zu kaufen. Wir haben nachfolgend die wichtigsten Fragen zum Thema Faszientraining und Faszienrollen beantwortet. So finden auch Sie die richtige Massagerolle für Ihr Faszientraining.

Welcher Härtegrad ist richtig?

Es gibt die blackroll-orange Selbstmassagerollen in verschiedenen Härtegraden. Dieser kann beim Kauf einer Faszien Rolle personenabhängig und nach Art der gewünschten Faszienmassage gewählt werden. Je härter die Faszienrolle ist, desto mehr Druck wird bei der Massage auf die Faszien ausgeübt. Die blackroll-orange MED ist mit ihrer geringeren Härte die Faszienrolle für schmerzempfindliche Menschen und den Einsatz in der Therapie. Faszienrollen mit geringerer Härte geben beim Faszientraining unter dem Körpergewicht etwas nach. Daher ist der Druck auf das Gewebe, die Muskulatur und die Faszien etwas geringer als bei einer härteren Selbstmassagerolle. Sportler, die ihre Faszien mit einem höheren Druck massieren möchten, sind mit der blackroll-orange PRO richtig bedient. In den meisten Fällen ist die blackroll-orange STANDARD die richtige Faszienrolle für alle, die in das Thema Faszienmassage und Faszientraining einsteigen. Den besten Erfolg bei der Faszienbehandlung (beim Rollen) erzielt man bei regelmäßiger und längerfristiger Anwendung der Massagerolle. So lösen sich verklebte Faszien und das Schmerzempfinden kann sich deutlich verbessern.

Empfehlung: Daher ist die blackroll-orange STANDARD (mittlere Härte) die ideale Faszienrolle für jeden.Was bedeuten die Farben der Faszienrollen?

Die Farben geben Aufschluss über den Härtegrad der Faszienrolle. Generell werden bei blackroll-orange die Farben orange, schwarz und weiß verwendet. Die Rolle mit der geringsten Härte ist weiß mit orangenen Punkten. Die Standard Faszienrolle mit dem mittleren Härtegrad erkennen Sie an der schwarzen Farbe mit orangenen Punkten. Orange mit schwarzen Punkten kennzeichnet die sehr harten Rollen.

Was sagt die Oberfläche über eine Faszienrolle aus?

Die meisten Faszienrollen von blackroll-orange haben eine glatte Oberfläche. Diese Oberfläche ist optimal, sowohl für den Einstieg als auch für die langfristige Nutzung bei der Faszien-Behandlung. Allen, die einen tiefergehenden Massageeffekt wünschen, ist die blackroll-orange BOOSTER als Ergänzung zu empfehlen. Dieser vibrierende Kern kann in jede 30 cm blackroll-orange Faszienrolle eingesetzt werden. Das Faszientraining wird so durch eine einstellbare Vibration unterstützt.

Empfehlung: Daher ist die blackroll-orange STANDARD (glatte Oberfläche) die ideale Faszienrolle für jeden. Sie kann bei Bedarf mit der blackroll-orange BOOSTER um einen vibrierenden Kern ergänzt werden.Faszienrolle mit 30 cm oder 45 cm Länge?

Die Standardlänge der blackroll-orange Faszienrolle ist 30 cm. Mit dieser Rolle können im Prinzip alle Muskelpartien massiert werden, wie beispielsweise Rücken, Nacken, Waden, etc. Wer eine breitere Massagerolle möchte, der kann die Faszienrolle in der 45 cm Ausführung wählen. Diese Rolle gibt es in den zwei Härtegraden STANDARD (mittlere Härte) und MED (20% geringere Härte). Alternativ lassen sich zwei oder drei blackroll-orange Faszienrollen auch mit den blackroll-orange MINIs verbinden. So erzielen Sie eine breitere Auflagefläche für Ihr Faszientraining. Die 15cm lange blackroll-orange MINI eignet sich für die Faszienmassage kleinerer Muskelgruppen, wie beispielsweise an Armen oder Fußflächen. Sie kann auch gut am Schreibtisch oder unterwegs eingesetzt werden.

Fazit: Welche Faszienrolle sollte ich kaufen?

Wir empfehlen Ihnen die blackroll-orange STANDARD. Diese ist nicht umsonst die beliebteste Faszienrolle in vielen Shops.

  • Blackroll – die Faszien-Rolle mittlerer Härte – einfach und effizient. Das ideale Trainingsgerät zur Selbstmassage für alle, die Muskeln und Bindegewebe massieren möchten. Länge der Faszienrolle: 30 cm; Durchmesser: 15 cm
  • Das Faszien-Training mit der Blackroll Orange Faszienrolle ist einfach: ob Sie im Stehen oder Liegen die Faszien trainieren, es gibt viele Übungen für das Training mit der Faszienrolle; Auch nach dem Sport zur aktiven Regeneration
  • Qualität Made in Germany: Die am meisten bewertete Faszienrolle auf Amazon.de. Mit der Blackroll Orange lösen Sie Verklebungen, behandeln Muskelbeschwerden und beugen diesen vor. Umweltfreundlich produziert und hautfreundlich
  • Klassische Rollenform: die glatte Oberfläche der Faszienrolle ist ideal für alle Faszienübungen: Rücken-Übungen, Bauch Beine Po, Fußmassage und vieles mehr
  • Lieferumfang: 1x Blackroll-Orange Faszienrolle, inkl. 1x Faszien Übungsposter und 1x -booklet, optional: Faszientraining-App gratis zum Herunterladen

Die blackroll-orange Standard Faszienrolle

Aktive Regeneration von Muskeln und Faszien für Ihr tägliches Wohlbefinden.

Mit Hilfe der Massagerolle blackroll-orange Standard werden mit geringem Aufwand und einfachen Übungen die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur spürbar gesteigert.

Faszienrolle – Bedarf und Anwendung

Zur Anwendung verweisen wir auf die Empfehlungen des Herstellers zum jeweils gewählten Produkt sowie auf Fachliteratur und die Empfehlungen eines Physiotherapeuten, Osteopathen, Fitnesstrainers oder einer anderen qualifizierten Person.

Tipps und Informationen zur Faszienrolle

Experten streiten sich, es gibt unterschiedliche Studien. Die Faszienrolle bewirkt keine Wunder, aber sie wirkt. Das Training mit der Faszienrolle kann ein Anfang sein, in jedem Fall tut man dem Körper etwas Gutes damit.


Bitte beachten Sie auch unseren Haftungsausschluss

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